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四個小妙招讓身體輕松度秋天

2017-07-05 20:35:50  來源:360常識網   熱度:
導語:剛剛過了立秋,很多人認為終于可以喘口氣了,從燒烤模式到汗蒸模式,夏天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的。夏天,我們都知道要養脾胃,而

剛剛過了立秋,很多人認為終于可以喘口氣了,從燒烤模式到汗蒸模式,夏天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的。夏天,我們都知道要養脾胃,而秋季,則是最宜養肺。立秋后,大自然的世間萬物就開始慢慢發生改變,所謂,“陽氣漸收,陰氣漸長”,不僅僅是動植物,人體的陰陽代謝也亦如此,自然而然也逐漸進入陽消陰長的過渡時期。

秋天是萬物蕭條的時節,同時也是為冬天做準備的“準備階段”。身體的各方面都需要調整,與我們息息相關的就是衣食住行了,可以說這就是我們的生活!下面從這四點為大家梳理秋季如何養身。

自古以來,養生貫穿我們整個生活。民間早就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養生之道。因此,我們也不能太保護我們的身體,秋季穿衣在保暖的同時,也要順應“陰津內蓄,陽氣內收”的需要,讓身體適當地接受一下“冷凍”的滋味,可能會有意想不到的效果。

保健專家也提到,這其中可能會產生一些誤區。真正的“秋凍”,不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。這是因為,初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,適當地增衣是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。

“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是,晚秋可適當拖延增加衣服的時間,但要以自己能接受為限度。

立秋之后,晝夜溫差逐漸加大,在飲食上不能繼續攝入生冷的食物。應該慢慢轉變,堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

此時的氣候或許還會比較炎熱,因為夏天還未真正過去。在這種情況下,建議可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。

“民以食為天”,再者,中華飲食文化歷史悠久,對于身體的調理很有一套。實際上,按照常理,立秋后很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。此時,經過了苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾,以使體內的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等。

有一句俗語,“早睡早起,方能養生”,這對于起居調養很重要。是因為“早臥”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。所以,科學的預防和保健很重要。

首先,立秋以后,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病;二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治“空調病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人,不易開空調,必要時避免直吹或將腹部蓋好。

立秋不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,處暑節氣也將在8月底接踵而來,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉向干熱。特別是在立秋前后,很多地區仍處于炎熱之中。所以,要當心“秋老虎”,小心中暑。

此外,到了秋季還適宜多做些戶外活動,適當多些日曬,不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意,立秋后上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜,還可根據身體情況和需要,做些健身操、小球類運動,周末還可嘗試登山等戶外活動。

結語:夏去秋來,季節的轉換瞬間,很多人的身體大呼“吃不消”,各種疾病因此也會隨之而來。所以,正值秋天剛到之際,我們要給身體做好各種措施,打個“預防針”。當然生活的衣食住行也是特別重要的,只有這樣,才會擁有一個好的身體。

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