隨著社會(huì)的發(fā)展和思想觀念的轉(zhuǎn)變，健康養(yǎng)生儼然成了一個(gè)熱門(mén)的話題。無(wú)論是貧窮還是富貴，我們都非常重視日常的生活保健。之所以如此在意健康問(wèn)題，因?yàn)槲覀兌枷Ｍ约夯畹迷介L(zhǎng)久越好，這樣才能享受更美好的生活。那么，如何才能做到延年益壽呢？今天小編給大家總結(jié)了一下，長(zhǎng)壽的人大多都有這四大特點(diǎn)。

其實(shí)，每個(gè)人對(duì)于長(zhǎng)壽的定義都是不一樣的，有的人覺(jué)得活到古稀之年就算是長(zhǎng)壽，有的人覺(jué)得耄耋老人才算是長(zhǎng)壽之星。據(jù)最新的世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，日本女性的平均壽命已經(jīng)達(dá)到了86歲，位居世界首位。為什么日本人是世界上最長(zhǎng)壽的人呢？他們除了有較高的醫(yī)療水平和醫(yī)療設(shè)備外，還遵循了這四條長(zhǎng)壽法則。

長(zhǎng)壽法則是什么

一、養(yǎng)生做到八分

如今的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，學(xué)生時(shí)代大家追求滿(mǎn)分的成績(jī)，工作了，我們會(huì)用盡十分的努力，來(lái)追求更好的業(yè)績(jī)。這些本來(lái)就無(wú)可厚非，但是對(duì)于身體保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，我們只要做到八分就可以了。

養(yǎng)生要做到八分，也就是所謂的“0.8生活”。我們?cè)谂腼儠r(shí)，用鹽量如果能從1勺減少到0.8勺，不僅能保持食材原有的鮮味，同時(shí)對(duì)腎臟也不會(huì)造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。我們吃飯也不宜吃到十分飽，吃到八分飽的時(shí)候就要停下筷子了。

除了吃飯和放鹽以外，我們?cè)谄渌矫嬉惨v究八分原則，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)和睡眠。我們不必對(duì)每件事都付出全力，只要盡八成的力氣就好，剩下的兩成可以當(dāng)做回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的資本。

二、合理的作息時(shí)間

小編的外公今年95歲，除了耳朵有點(diǎn)背，身體是非常健康的。小編觀察了一下老人家的生活起居，他除了不抽煙不喝酒以外，作息時(shí)間安排得也非常合理，晚上八點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。

合理的作息時(shí)間其實(shí)也是長(zhǎng)壽的法則之一，有這樣一句俗語(yǔ)，就是追著太陽(yáng)的人比躲著太陽(yáng)的人活得長(zhǎng)。通俗點(diǎn)來(lái)講，就是我們要遵循“日出而作、日落而息”的原則，不要過(guò)分熬夜，也不能太愛(ài)睡懶覺(jué)。

如今這個(gè)社會(huì)，不少人的一天從中午開(kāi)始，晚上熬到凌晨一兩點(diǎn)才睡覺(jué)。這樣的作息時(shí)間是非常不科學(xué)的，不僅影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)損害身體各個(gè)器官的機(jī)能。要想活得更長(zhǎng)久，我們一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

三、控制體重

如今不少人都追求以瘦為美，很多人覺(jué)得苗條的身材會(huì)讓我們看起來(lái)更漂亮，其實(shí)瘦一點(diǎn)，我們的健康也會(huì)多一點(diǎn)。很多人到了三十歲以后，就會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)福的癥狀，這時(shí)一定要合理控制體重，否則就會(huì)帶來(lái)諸多的健康隱患。

在日本，很多企業(yè)對(duì)員工的腰圍都有嚴(yán)格的要求，男性的腰圍必須小于90厘米，女性要小于85厘米。如果一個(gè)人的腰圍過(guò)粗的話，那就說(shuō)明這個(gè)人的體重超標(biāo)，他的血壓、血糖、血脂的指標(biāo)必定不達(dá)標(biāo)，進(jìn)而會(huì)患上高血壓、高血糖和高血脂等富貴病。

無(wú)論我們處于什么樣的年齡段，一定要合理地控制自己的體重，不要讓自己的體重超標(biāo)，同時(shí)也不能讓自己過(guò)瘦。保持健康苗條的身材，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先我們要合理飲食，其次就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

四、保持樂(lè)觀的心態(tài)

什么叫做健康呢？每個(gè)人的定義都是不一樣的，最通俗的說(shuō)法就是不生病，身體不生病，心理方面也沒(méi)有任何疾病，那就算得上是健康。還有一種說(shuō)法就是，全身的血液暢流無(wú)阻就算得上是健康。

當(dāng)我們處于憂傷、恐懼等負(fù)面情緒時(shí)，血管就會(huì)收縮，血液循環(huán)就會(huì)不通暢。只有我們時(shí)刻保持樂(lè)觀的心態(tài)，全身的血液才會(huì)暢通無(wú)阻，這樣我們也會(huì)時(shí)刻處于健康的狀態(tài)中。為了延年益壽，讓我們時(shí)刻都做一個(gè)快樂(lè)的人吧！無(wú)論何時(shí)，我們都要保持微笑，讓自己的身心都變得愉悅起來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：很多人都覺(jué)得健康長(zhǎng)壽是一件很難的事情，其實(shí)當(dāng)了解了長(zhǎng)壽的法則之后，我們就會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)命百歲并不是一件遙不可及的事情。長(zhǎng)壽的人大多有這些特征，比如說(shuō)養(yǎng)生講究八分原則、合理安排作息時(shí)間、控制體重和保持樂(lè)觀的心態(tài)，我們不妨也跟他們學(xué)一學(xué)吧！