缺氧如何補救

近年來慢性疾病及癌癥有年輕化趨勢，和體內缺氧有關，長期處于慢性缺氧狀態，對健康極為有害。日本醫學界權威野口英世博士在研究空氣中氧氣對人體的影響時指出，“所有的疾病都是由缺乏氧氣引起的”。你的身體缺氧嗎？若是，又會怎樣？

呼吸氧氣

說到“氧”，許多人既懂又不懂。氧氣是人體生命活動及新陳代謝不可缺少的物質。而人體對缺氧環境有一定耐受力，但若是長期處于缺氧狀態，人體的免疫力會下降，免疫力下降，疾病就會乘虛而入。

許多慢性病都與慢性缺氧息息相關，換言之，長期處于慢性缺氧狀態，對健康極為有害。日本醫學界權威野口英世博士在研究空氣中氧氣對人體的影響時指出，“所有的疾病都是由缺乏氧氣引起的”。

德國聞名醫學家，1931年諾貝爾醫學獎得者Otto Heinrich Warburg指出，當人體組織細胞中的氧含量低于正常值的65%時，缺氧組織細胞就輕易癌變。

缺氧的常見癥狀

“慢性缺氧”的常見癥狀包括以下幾點： 胸悶、氣促、呼吸困難 ，稍微活動即明顯氣短心率變快 ，經常乏力、疲憊、經常打呵欠想睡覺，腰酸背痛、注重力不集中、判定力、記憶力下降 ，睡眠障礙、失眠、頭痛、頭暈等。

慢性疾病有年輕化趨勢

缺氧會產生一定的危險幾率。專家認為，近年來慢性疾病及癌癥有年輕化趨勢，和體內缺氧有關，

抗氧化能力減弱，稍微的會出現注重力下降、記憶力減退等現象;嚴重的細胞缺氧，則會造成疾病，尤其中老年人缺氧會引起多種疾病，例如：使細胞癌化而易致癌癥;另外，慢性缺氧也會使到心臟衰竭產生循環障礙，進一步造成心臟衰竭及血管硬化，中風病人中風后長期臥床，使心肺功能下降而缺氧，是致命的重要原因。慢性缺氧也會造成組織水腫，而引起高血壓。

而長期的吸氧治療會對糖尿病、心腦血管疾病、失眠、偏頭疼患者起到輔助治療的作用。同時，對記憶力減退、注重力不集中、疲憊、失眠、頭暈、疼痛等癥狀的人群也可以起到改善的作用。

補氧分內外供氧方式

近代醫學認為，“有氧”概念可幫助人體朝向自然健康，要預防身體缺氧不是沒有辦法的。補氧分內外供氧方式，外供氧當然包括直接吸氧，此外，還包括各種適當的運動例如散步、慢跑、瑜伽、體操、氣功，可依個人體力、時間來進行。

內供氧則是從生理上提高機體器官對氧吸收利用率。營養師呂莉菱說，食物在“補氧”方面具有相當作用。

許多新鮮的蔬菜水果都可通過增加抗氧化酶的活性，尤其愈鮮艷的蔬果、所含抗氧化物質愈多，例如花椰菜、甘藍菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡蘿卜、番茄、黃椒、青椒、檸檬和柑橘，以及莓類水果例如藍莓草莓等蔬果，由于具有維生素C、維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素等抗氧化營養物質，可以保護我們的機體免受氧化損傷，預防缺氧。

此外，富含維他命E的堅果類食物，例如杏仁、核桃等，也具有相當的抗氧化功能，為醫學界所肯定。

要預防缺氧，除了從食物和運動著手之外，也應該保持充足的睡眠，讓身體獲得休息。設若在冷氣室中，每隔一段時間應走動一下，以免缺氧影響工作效率，必要的話，改善吸氧環境。