熱成狗睡不著 法媒支招助您夏季安然入睡
在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡？當(dāng)高溫來襲，人們總是夜不能寐。下面介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招，讓我們一起學(xué)習(xí)一下吧。
妙招1：溫水洗澡
飽經(jīng)高溫折磨之后，在入睡之前一定要先洗個(gè)沐浴。水的蒸發(fā)可以帶走身體熱量，所以洗澡水無需過冷。在洗澡之后不要急于全部擦干，可以使身體長(zhǎng)時(shí)間保持清爽。
妙招2：平靜心情
想要在夏季安然入睡，我們需要將身體溫度控制在較低的水平。所以在睡前，盡量放松自己吧。在安靜的夏夜，一邊吹著電扇，一邊追劇或看書，何不愜意哉？
妙招3：補(bǔ)充水分
夏季最重要的事情就是補(bǔ)水。在夏季，我們要經(jīng)常喝水，每天白天至少飲用1.5到2升水。為了晚上不頻繁起夜喝水，我們可以在床邊放一杯冰水。在水中加入黃瓜片或薄荷葉的話，清爽加倍哦。
妙招4：用加濕器
加濕器隨處可見，正是我們夏季夜晚必備的“秘密武器”。使用加濕器，可以在炎熱的天氣里保持清爽，省去了半夜起來洗澡的麻煩。
妙招5：飲食清淡
漫長(zhǎng)的一天過后，你是否食欲不振并一直推延晚飯時(shí)間呢？這并不是個(gè)好辦法。為了避免晚上入睡時(shí)過飽，晚飯時(shí)間應(yīng)該提早。盡量食用水果蔬菜等清淡的食物，使用不開火的烹飪方法，將它們做成沙拉或冷湯，尤其注意不要喝酒，你的食欲會(huì)大大增加。
妙招6：勤通風(fēng)
當(dāng)室外的溫度降低到室溫以下的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量保持房間與外部的空氣流通。但當(dāng)你這么做的時(shí)候，千萬(wàn)小心不要將蚊子或其他飛蟲招到屋內(nèi)，否則你的一夜好夢(mèng)將毀于一旦。關(guān)于空調(diào)的問題，需要說明的是，空調(diào)風(fēng)很強(qiáng)勁，有增加支氣管炎的風(fēng)險(xiǎn)。電扇是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但注意不要直吹。
妙招7：空氣加濕
我們還可以將濕潤(rùn)的床單放到房間窗戶上。通過水汽的蒸發(fā)，室內(nèi)的溫度會(huì)快速下降。同理，將紗窗潤(rùn)濕可以起到同樣的效果。
妙招8：棉麻布料
純棉和亞麻是床單和睡衣的理想材質(zhì)。它們抗高溫的特點(diǎn)會(huì)使你欲罷不能。如果不想受束縛，裸睡也未嘗不可。
