有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是很多人所希望的事情，但是對(duì)于現(xiàn)在很多人來說，不要說頭發(fā)能夠變得烏黑亮麗了，連保住頭發(fā)都成為了一種奢望，很多人面臨著脫發(fā)的問題。原本脫發(fā)是到了中老年，身體機(jī)能衰退后才會(huì)出現(xiàn)的問題，但是現(xiàn)在很多人年輕人也出現(xiàn)了脫發(fā)的問題。那么脫發(fā)，到底是身體出現(xiàn)了哪些問題？

頭發(fā)掉得厲害，是身體出了什么問題？

頭發(fā)的生長(zhǎng)需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，若沒有營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，那么就容易掉頭發(fā)，所以頭發(fā)掉的厲害，可能是身體出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況。現(xiàn)在很多人為了保持身材，會(huì)刻意的節(jié)食和少吃。若吃得太少，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)就容易掉。

營(yíng)養(yǎng)不良容易掉發(fā)，營(yíng)養(yǎng)過剩也容易掉發(fā)。現(xiàn)在很多人年輕人吃得太油膩，愛吃甜食等，每天鹽分、糖分、脂肪攝入量都超標(biāo)了，這樣會(huì)使身體的代謝出現(xiàn)紊亂，從而出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

有太多不良的生活習(xí)慣也會(huì)使人脫發(fā)，抽煙、熬夜、喝酒等習(xí)慣，會(huì)影響人體的代謝，時(shí)間長(zhǎng)了容易使人脫發(fā)。

有些人比較愛美，經(jīng)常的染發(fā)、燙發(fā)，給頭發(fā)做一些造型，這樣會(huì)使頭皮受到影響，毛囊遭到破壞，從而掉發(fā)。還有梳子使用不當(dāng)，經(jīng)常用力的梳頭，會(huì)使人出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

另外，就是精神壓力太大，不良的情緒太多會(huì)使人出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。現(xiàn)在很多人生活壓力比較大，情緒經(jīng)常處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，這樣頭皮和毛囊容易得不到血液的滋潤(rùn)，出現(xiàn)脫發(fā)。還有若經(jīng)常過度用腦，也會(huì)使人出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

除了上述這些生理性的原因，身體出現(xiàn)問題也會(huì)使人出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，比如甲狀腺出現(xiàn)問題、出現(xiàn)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)等問題，也會(huì)使人脫發(fā)。不過身體出現(xiàn)問題引起的脫發(fā)，除了脫發(fā)，還會(huì)出現(xiàn)其它明顯的不適，若只是單純的脫發(fā)，一般不適身體出現(xiàn)問題引起的。

人都是重視自己的形象的，頭發(fā)對(duì)個(gè)人形象有非常重要的作用，一旦脫發(fā)，會(huì)非常的影響個(gè)人形象，甚至?xí)绊懭说男睦斫】担敲次覀冊(cè)撊绾胃纳泼摪l(fā)的現(xiàn)象呢？

改善脫發(fā)的現(xiàn)象，可以通過飲食來調(diào)節(jié)，補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。脫發(fā)的人，要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含有維生素E、碘、植物蛋白和鐵元素的食物，比如黑芝麻、海帶、玉米、黃豆、豬肝等等，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。此外，高油高鹽和高糖分的食物要少吃。

脫發(fā)的人，還應(yīng)該調(diào)整自己的作息，盡量讓自己“日落而息”，作息應(yīng)該符合晝夜節(jié)律，不要熬太久的夜。經(jīng)常熬夜是現(xiàn)在人脫發(fā)的一個(gè)重要原因，我們的身體是有生物鐘的，若熬太久的也會(huì)影響身體褪黑素的分泌，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。脫發(fā)的人，最好每天十點(diǎn)左右就能睡覺，每天睡不少于七個(gè)小時(shí)的時(shí)間，讓大腦和頭皮保持充足的睡眠。

頭發(fā)的生長(zhǎng)需要血液的滋養(yǎng)，脫發(fā)比較嚴(yán)重的人，可以經(jīng)常的給頭皮做按摩，這樣可以促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)，讓頭皮和毛囊得到充足的供血。

總之現(xiàn)代人脫發(fā)和不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及過度的精神壓力有很大的關(guān)系，想要徹底的改善脫發(fā)，就先找到脫發(fā)的原因，然后處理，脫發(fā)的現(xiàn)象才能夠得到根本的改善。

預(yù)防脫發(fā)十秘訣

1、不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

4.戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

5、節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

6、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>

8、多食蔬菜防止便秘，要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

9、空調(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

10、注意帽子，頭盔的通風(fēng)，頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。