眼睛總是疲憊怎么回事
眼睛疲勞也就是我們通常所說(shuō)的視力疲勞。是因?yàn)檠劬Τ掷m(xù)看近處，睫狀肌長(zhǎng)期緊張的結(jié)果。這對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，多為近視的信號(hào)。更有的人會(huì)感覺(jué)眼內(nèi)發(fā)脹、灼熱，甚至?xí)蓄^暈，頭痛，惡心嘔吐的癥狀。那么眼睛疲憊時(shí)我們要如何進(jìn)行防治呢？今天小編為大家介紹幾個(gè)有用的方法。
眼睛疲勞自我治療的方法：
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳
2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果
現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方：
1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。
現(xiàn)在你對(duì)如何消除眼睛疲勞有了一定的了解了吧。眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、水果，還要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。經(jīng)常使用電腦的人，如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。
