腰痛可以做仰臥起坐的嗎？

2017-06-18 07:29:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人平時都有一些腰痛的情況，腰酸背痛是一種非常常見的現象，導致人腰痛的原因有很多，可能是突然做了高強度的運動，腰肌勞損，或者是寒

很多人平時都有一些腰痛的情況，腰酸背痛是一種非常常見的現象，導致人腰痛的原因有很多，可能是突然做了高強度的運動，腰肌勞損，或者是寒氣入體，有一些腰椎，頸椎疾病，也是有可能會導致腰疼的，腰疼以后該怎么辦？腰疼還能不能做仰臥起坐，這成為很多人關心的事情。

中醫認為一般腰背痛可以分為外感、內傷兩大類。外感類多由于感受了風寒等外在的邪氣，或者是氣血不和等導致的，常常表現為突然發作，腰背部劇烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下則更加厲害了。較重的到了陰天下雨的時候會更加痛苦。如果腰痛因為腎氣虛弱導致就會出現疼痛是隱隱痛，進展緩慢，時間比較長，腰膝常酸軟無力等。所以要找到病因才能治療。

之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大。其實仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區間內運動，這樣對腹部刺激連續，能夠減少慣性運動的比例，對腹部練習更有效.放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發力，身體不要過于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力。腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度。

一般情況下，如果腰痛的情況不是很嚴重的話，建議最好還是要注意休息，必要的時候還是可以去醫院做一個詳細的檢查的，避免病情惡化，而且要注意的是，如果是由于運動拉傷所導致的腰疼，最好還是要平躺，休息幾天比較好。