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飯后肚子疼脹氣怎么辦

2017-06-18 07:56:28  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肚子痛脹氣是由于消化系統(tǒng)疾病引起的,所以平時(shí)吃飯的時(shí)候要注意,不要咋吃飯的時(shí)候說(shuō)話,避免過(guò)多的氣體進(jìn)入肚子里。吃飯的時(shí)候不要太快,

肚子痛脹氣是由于消化系統(tǒng)疾病引起的,所以平時(shí)吃飯的時(shí)候要注意,不要咋吃飯的時(shí)候說(shuō)話,避免過(guò)多的氣體進(jìn)入肚子里。吃飯的時(shí)候不要太快,有利于食物的消化,減少脹氣的情況,平時(shí)不要總坐著不動(dòng),尤其是吃完飯以后,會(huì)造成積食,引起胃脹。

引起胃脹的原因有多方面的,如精神壓力、消化不良等,主要是胃動(dòng)力不足。一般是飯后飽脹,噯氣,坐臥不安,茶飯不思;胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎,消化道潰瘍,甚至可以發(fā)展為胃癌。

一般情況下引起我們的肚子脹氣產(chǎn)生的原因有兩個(gè),一是吞下的氣體太多,另一個(gè)是大腸制造的氣體太多,胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣,胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。相信您也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。如果出現(xiàn)了肚子脹氣很有可能與飲食習(xí)慣不良有關(guān)系 由于一些食品本身就是屬于易膨脹產(chǎn)氣憤體的物質(zhì),或者是吃飯過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致大量空氣進(jìn)入體內(nèi)造成肚子脹氣。

不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣,造成脹氣。

不要故意誘發(fā)打嗝:因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi),加重腹脹。

經(jīng)常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學(xué)習(xí)氣功,做內(nèi)養(yǎng)功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力,使氣體容易排出體外。

不要吃得太快:美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)發(fā)言人多恩·布萊特勒說(shuō),吃得太快會(huì)使你吞進(jìn)去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘。

吃飯時(shí)不要狼吞虎咽:這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽,飯后不要馬上平臥。

消化不好的人,平時(shí)可以選擇少食多餐,每天吃5到6餐,但是每餐都要少吃,不要吃容易產(chǎn)氣的食物,比如說(shuō)蘿卜,大豆,花生,等。每天限制鹽的攝入量,飯后可以喝一杯牛奶,有助易消化。減少糖的攝入量。

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