小腿抽筋到底應(yīng)該怎么辦？
小腿抽筋，其實(shí)并不少見(jiàn)，而且它可以發(fā)生在任何年齡階段。有人也稱(chēng)它為肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。有些患者發(fā)作時(shí)疼痛難忍，而且長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，晚上發(fā)作還能影響睡眠。它主要是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量、過(guò)快，缺鈣、寒冷刺激等，那么小腿抽筋該怎么辦呢？
①寒冷刺激。② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。③出汗過(guò)多。④疲勞過(guò)度。⑤ 缺鈣。⑥睡眠姿勢(shì)不好。⑦可能與血管病有關(guān)。
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話(huà)就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
小腿抽筋，還可以按摩委中穴、陽(yáng)陵泉穴、足三里穴、條口穴、掐承山穴、合按昆侖穴、太溪穴穴位來(lái)緩解。
發(fā)生小腿抽筋的原因有：過(guò)度 勞累、缺鈣、肌肉收縮過(guò)快等。因?yàn)樾⊥瘸榻畎l(fā)作時(shí)疼痛難忍，所以小編介紹以上幾種常見(jiàn)方法。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，或通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解。
