小腿后側(cè)疼應該怎么辦

小腿后側(cè)疼痛有兩個原因，一個是身體外部原因，一個是內(nèi)部原因。如果是外部的原因，那找到原因并且去除就可以。如果是內(nèi)部原因的話那很有可能就是患了某種疾病了。遇到這樣的情況先要冷靜的分析，究竟是什么原因造成的。如果沒發(fā)現(xiàn)外部原因，就要及早的對內(nèi)部的原因進行檢查。然后再做下一步的決定。那么接下來就告訴大家如果遇到小腿后側(cè)疼應該怎么辦，希望對有此癥狀的朋友能夠給與一定的幫助。

腿后側(cè)肌肉疼痛

1.小腿后側(cè)的肌肉是腓腸肌與比目魚肌，通常運動訓練容易受傷的肌肉是腓腸肌，判定時是以腳踝進行足底收縮動作是否增加疼痛感來判定。

2.運動后出現(xiàn)腓腸肌疼痛的現(xiàn)象，在肌肉拉傷的分級上是最輕微的肌肉傷害， 顯示拉傷的狀況還不嚴重，只要適當?shù)陌茨εc熱療即可。

3.造成訓練后肌肉疼痛的原因，才是必須特別注意的部份。由于比賽已近，增加訓練的強度是有必要的，但是，在增加訓練的內(nèi)容應該注意到以下幾點： a.增加的訓練量與強度是否太高太快 (比如比賽一周前的早晚訓練 可能使肌肉的負擔顯著增加)。 b.訓練后的恢復不足 (包括訓練的間隔時間是否充足、有否在訓練前后適當 伸展訓練肌肉、訓練后有否進行全身肌肉的放松活動、睡前與睡醒后有否進行特定部位[小腿后側(cè)]的熱療與按摩) c.訓練課表有否周期化的安排。以比賽的當天前推，周期化的訓練課表 (通 常以七天為一個周期，內(nèi)容包括) ，可以達成體能巔峰的訓練控制，避免比賽時出現(xiàn)不正常的體能或表現(xiàn)狀況。 d.小腿前后側(cè)肌肉肌力的比例是否正常。通常小腿的后側(cè)肌肉能力比前側(cè)強 很多，不大容易出現(xiàn)因為肌力比例不正確的肌肉拉傷。所以小腿前方的過度使用傷害比小腿后方的傷害還普遍. e.跑步的動作是否有太多腳踝的推撐動作，或者腳踝推撐動作的時機太早或 太長，增加腳踝足底收縮的負荷，比較容易出現(xiàn)腓腸肌的疲勞。這部份可以進行腳踝足底收縮或直立推登腳踝的重量訓練來增進腓腸肌的肌力。

4.如果，這幾天在練習時出現(xiàn)腓腸肌的疼痛 (意思是練習時不是練習后) ，則應這兩天僅進行伸展操、熱身活動與欄架的基本動作練習 (在不出現(xiàn)疼痛的情況下) ，在適當?shù)男菹⒑?，反而可以進行強度更高的訓練

小腿后側(cè)疼應該怎么辦已經(jīng)在上面的段落中告訴大家了。身體上有毛病就應該及早的發(fā)現(xiàn)并且及早的處理。閱讀過文章的朋友知道怎么做了吧。如果遇到親朋好友出現(xiàn)這樣的問題也好能夠及時的指導他們該怎么做，千萬別忽視身體的小病小痛，祝大家健康！