腿伸直膝蓋后面疼怎么辦？
膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是否健康，關(guān)系到我們的日常生活的方方面面。膝關(guān)節(jié)疼痛在我們的生活中時有發(fā)生，然而，這種疼痛往往被忽視。腿伸直膝蓋后面疼，相信許多人都有過類似的經(jīng)歷。那么，到底什么原因造成的呢？現(xiàn)在我們就來分析一下，并且了解一下如何護(hù)理我們的膝關(guān)節(jié)。
在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法。其次就是降低運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息，如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。
生活護(hù)理：
膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：
1，堅持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量。
2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手，
3壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里，壓腿的時間和按壓的力度要適度。
膝關(guān)節(jié)不適的朋友們，趕快用起來。其實，不論是身體的什么部位出現(xiàn)不適，都要及時的給與關(guān)注。或者注意休息，或者趕快去醫(yī)院檢查。萬萬不可掉以輕心，最后癥狀嚴(yán)重，才想起如何醫(yī)治。日常生活中方方面面都要注意，不能拿自己的身體開玩笑。
