腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理好呢？

我們平時(shí)吃飯都必須要經(jīng)過(guò)胃腸的消化，當(dāng)胃腸功能出現(xiàn)異常的時(shí)候， 身體會(huì)出現(xiàn)一些不適，并且位于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)造成一些影響，進(jìn)一步會(huì)對(duì)于身體各個(gè)器官造成不良影響。因此，在平時(shí)應(yīng)該要注重對(duì)于胃腸的調(diào)理。下面，小編就給介紹胃腸不好應(yīng)該怎么去調(diào)理。

多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時(shí)，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過(guò)快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無(wú)法排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃 的蠕動(dòng)速度，同時(shí)，所進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無(wú)法得到充分的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)，腸胃功能會(huì)失去平衡，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消 化，從而有利于腸胃的健康。

請(qǐng)勿暴飲暴食

腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對(duì)不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

飯后站立休息

腸胃不好的女性朋友們要想調(diào)理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯后都休息一下，不但會(huì)是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會(huì)腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問(wèn)題的發(fā)生。

在人體的腸道里面會(huì)有很多的細(xì)菌，當(dāng)胃腸功能異常的時(shí)候， 里面的有益菌菌群也會(huì)受到影響，從而會(huì)形成一種惡性循環(huán)，因此，平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些益生菌對(duì)于胃腸是很有好處的，可以喝一些酸奶，吃奶酪等等，同時(shí)，香蕉，洋蔥，蜂蜜也會(huì)使得胃腸的有益菌增多。