胸肌下垂怎么辦呢
2017-06-18 15:46:44 來源：360常識網
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導語：如果男性的胸肌存在過多的脂肪就會有下垂的現(xiàn)象。這與飲食有一定的關系，吃過于油膩等都會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，另外更重要原因于缺乏體育運動，
如果男性的胸肌存在過多的脂肪就會有下垂的現(xiàn)象。這與飲食有一定的關系，吃過于油膩等都會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，另外更重要原因于缺乏體育運動，如果堅持一定的體育鍛煉是完全可以解決胸肌下垂的現(xiàn)象的，胸肌下垂一是美感不好，同時身體肥胖也不利于身體健康，同時也要注意日常的膳食結構，不要吃的過于油膩。
所謂的下垂只不過是由于胸部下沿的脂肪太多，肌肉量相對比較少 你所需要的就是做雙杠下?lián)?下面是訓練要領 怕你不明白，我配了個圖 雙杠雙臂屈伸
A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。
B、開始位置：雙桿間距最好寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。
C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到最低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升至兩臂完全伸直；當上臂超過桿水平位置時，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復練習。 D、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。
以上的內容就是如果解決男士胸肌下垂，做為男性如果出現(xiàn)這種情況，可以進行適當?shù)腻憻挘邕\用啞鈴或杠鈴等，如果缺少器材也可以做俯臥撐運動，都是非常好的健胸肌的活動，只要長期堅持脂肪肯定會慢慢轉化為肌肉，另外也要注意不要攝入過多的脂肪。
