心臟疾病怎么預(yù)防
如今，心臟疾病已經(jīng)成為了危害人類身體健康的頭號(hào)殺手，一旦犯病，隨時(shí)會(huì)要了人命，所以引起了很多人的重視。而預(yù)防也就成了首當(dāng)其沖的任務(wù)。但是到底心臟疾病怎么預(yù)防？才能有效預(yù)防心臟疾病，保護(hù)心臟呢？首先就要從了解心臟病開始。
心臟病(heart disease)是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。心臟疾病怎么預(yù)防？第一、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。第二、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。第三、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。第四、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。第五、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。第六、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。第七、當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。第八、控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
心臟疾病怎么預(yù)防？由此可見，健康的飲食能夠降低患心臟疾病的危險(xiǎn)，想要預(yù)防以及保護(hù)心臟疾病的發(fā)生，主要還是得從生活習(xí)慣入手。因此，在日常的生活中，人們要注意清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，戒煙戒酒，堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常體重，同時(shí)保持愉悅心情。
