強迫癥怎么改善呢？
2017-06-18 19:55:09 來源：360常識網
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導語：一些人明知道自己的一些行為不對，但是總是控制不住自己的思想，就要這樣做，比如反復的洗手，反復的檢查房門是不是上鎖等，這就是一種強迫
一些人明知道自己的一些行為不對，但是總是控制不住自己的思想，就要這樣做，比如反復的洗手，反復的檢查房門是不是上鎖等，這就是一種強迫癥的表現。患有強迫癥后，雖然不是身體上的病痛，但是自己的心理是非常的痛苦的，還會影響到工作。所以這樣的患者也想要改變自己，那么，怎樣來改善強迫癥呢？
1、患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可克制的強迫現象時，加反復計數、反復檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現象。經過一段時間的反復訓練，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現強迫現象，就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量，用自己的意念就能消退強迫欲念。
2、想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停！”予以驅除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停！”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。
3、自然法，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
上述辦法是一些緩解強迫癥的行之有效的辦法，如果你患有強迫癥，而且正在為自己的強迫癥而苦惱，想要改善自己的現狀，就可以采取上述的辦法來試一試。只要用上述的辦法，并且堅持一段時間，強迫癥應該就會有所緩解的。
