如何有效治療抑郁癥呢？
現(xiàn)在一些人常常會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯膲毫μ?，而自己有總是在追求盡善盡美，這樣性格的人往往就會(huì)漸漸的出現(xiàn)憂郁癥。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有了抑郁癥傾向的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的調(diào)整自己，這樣就可以緩解癥狀，避免更加嚴(yán)重的抑郁癥的出現(xiàn)。那么，出現(xiàn)了輕微的抑郁癥后，應(yīng)該怎么辦可以有效的治療呢？
第一、必須堅(jiān)持鍛煉身體
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持體育鍛煉的抑郁癥患者的精神狀態(tài)要比沒有進(jìn)行體育鍛煉的患者好很多，而且明顯比較樂觀與自信。運(yùn)動(dòng)，不僅是強(qiáng)身健體的妙法，而且對(duì)釋放人的抑郁，緊張情緒也是很有幫助的。
第二、要自信
一般抑郁癥患者都比較消極，沉默寡言。要想改變這點(diǎn)必須充分的認(rèn)識(shí)自己、發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)點(diǎn)。做任何事情一定要有自信，憂郁癥患者要養(yǎng)成容易滿足的態(tài)度，不能對(duì)自己的要求太高，目標(biāo)也不要太難這樣的話，就可以對(duì)自己重拾信心，從而激起生活的熱情與欲望。
第三、做自己喜歡的事情
抑郁癥患者會(huì)對(duì)生活失去信心，甚至覺得這樣子活著沒什么意思。所以，患者要培養(yǎng)自己的興趣，做自己喜歡的事情。
第四、簡(jiǎn)化生活
不要把自己的生活搞得一團(tuán)糟，不要把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化。
第五、多和朋友交流
有交流才會(huì)有成長，如果總是閉門不出，或者是拒絕與朋友來往，這樣的話只會(huì)使患者的病情加重。所以，抑郁癥患者要多和朋友交流，多參加社交活動(dòng)，感受大家在一起的那種溫暖與快樂，在轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)也可以擴(kuò)大自己的交際圈子。
患有抑郁癥的人，往往是因?yàn)閷?duì)自己的現(xiàn)在不滿意，然后自己出現(xiàn)了心結(jié)，而心結(jié)打不開后，就會(huì)慢慢的出現(xiàn)抑郁癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這種疾病的傾向，就可以按照上文的描述，進(jìn)行自我的治療，如果能早一天走出自己的心結(jié)，抑郁癥也就會(huì)好了。
