現(xiàn)在很多的人都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疼痛癥狀，比如說會(huì)膝蓋疼，脖子疼，腰疼等等，其實(shí)這些癥狀往往是由炎癥引起的，大部分是因?yàn)殚L(zhǎng)期的體力勞動(dòng)引起的關(guān)節(jié)炎癥?，F(xiàn)在有的人還會(huì)問有有時(shí)候運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)聽見關(guān)節(jié)的響聲，有的人就會(huì)擔(dān)驚受怕，下面小編就來給大家介紹一下到底是怎么回事。

常見引起膝關(guān)節(jié)彈響的關(guān)節(jié)內(nèi)病變有先天性盤狀半月板，半月板越厚，彈響越明顯;先天性膝關(guān)節(jié)脫位，主動(dòng)或被動(dòng)過伸30°～40°時(shí)出現(xiàn)彈響;內(nèi)外側(cè)半月板損傷;半月板鈣化;半月板骨化;剝脫性骨軟骨炎;滑膜軟骨瘤病;關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合征。

引起膝關(guān)節(jié)彈響的關(guān)節(jié)外異常有：半腱肌、半膜肌腱滑脫;股二頭肌腱滑脫。渾身關(guān)節(jié)彈響可能是缺少鍛煉所致。關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候，里面有軟骨可以緩沖力量，另外有關(guān)節(jié)液起到“潤(rùn)滑劑”的作用，防止骨頭之間的摩擦。

長(zhǎng)期坐辦公室，缺少鍛煉，關(guān)節(jié)活動(dòng)少，關(guān)節(jié)液產(chǎn)生得就少。另外有些人天生屬于“干性關(guān)節(jié)”，關(guān)節(jié)液分泌得比一般人少，這樣都會(huì)使得關(guān)節(jié)骨頭相互摩擦，發(fā)出響聲。關(guān)節(jié)液少的結(jié)果就是軟骨營(yíng)養(yǎng)差。沒有了軟骨的緩沖，骨頭會(huì)生出骨贅，加劇彈響，并產(chǎn)生疼痛。

要減少膝關(guān)節(jié)聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時(shí)上身盡量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都?jí)涸谙ドw上?？臻e的時(shí)候，還可多拉伸膝關(guān)節(jié)，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝并往上提。等膝關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)后，還可以嘗試著做剪蹲。

其實(shí)你們大可不必?fù)?dān)心，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)響等癥狀，這都是正常的現(xiàn)象，可能是因?yàn)槟悴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)造成了。在這里小編要提醒大家，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要一味的去進(jìn)行各種嘗試，往往會(huì)造成組織肌肉拉傷等情況。