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如何治理痛經才有效果呢?

2017-06-19 06:03:32  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女孩子都有宮寒痛經的現象,有人建議痛經的時候喝紅糖水,不過并不是所有的痛經的女性都適合的,紅糖水對于很多的女性是沒有效果的。痛

很多女孩子都有宮寒痛經的現象,有人建議痛經的時候喝紅糖水,不過并不是所有的痛經的女性都適合的,紅糖水對于很多的女性是沒有效果的。痛經的時候是非常難受的,有的時候甚至能躺在床上疼上半天,什么都做不了,如果不找到解決的辦法是不行的,小編接下來就來和大家一起來看看如何治理痛經才會比較有效果。

要避寒:在月經期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。

要留意個人衛生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

要留意飲食:經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。

要留意進行運動:平時留意運動,以增強體質。痛經的時候,適當的運動可以讓身體發熱,進而緩解痛經。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

女性痛經的時候還是要注意很多方面的,這個時期比較冷的東西不要吃,冷水也要少碰。經期陰道產生的細菌比較多,每天都要更換內衣,衛生棉也要及時的進行更換。不要喝咖啡一類的,也不要吃巧克力,茶葉不要喝。可以吃些紅棗之類的,運動量也不要過大。

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