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降低血糖的辦法是什么呢?

2017-06-19 09:56:54  來源:360常識網   熱度:
導語:高血糖高血脂高膽固醇被稱為三高,因為現在的生活水平已經大幅提升,所以很多人對于自己的生活習慣和飲食習慣都不加節制,很容易就引起這些

高血糖高血脂高膽固醇被稱為三高,因為現在的生活水平已經大幅提升,所以很多人對于自己的生活習慣和飲食習慣都不加節制,很容易就引起這些疾病,但是這些疾病并不是不能夠治愈,所以不用太擔心,但是一定要及時調理,這樣才能夠讓你盡快好起來,而且只有系統科學的治療,才能夠保證以后不復發。

1、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。

2、增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

3、調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少,但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時,就提示我們有必要調整用藥了。

4、自我放松與情緒調節放松運動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增強自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態,同樣有助于血糖的控制。

5、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多,這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應,但卻不利于您的血糖控制。

雖然高血糖比較容易治療,但是最重要的策略還是預防,通過良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點的,如果您已經清楚了飲食、運動及藥物對您的血糖的影響情況,規劃起一天的生活來就會更加容易,也就可以更好地避免血糖的過度波動,怕是也可以經常做血糖檢查來確保身體健康。

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