人一上了年紀(jì)，由于身體機(jī)能的下降就會產(chǎn)生腰椎間盤突出。腿疼腰疼是比較常見的現(xiàn)象，對于這種疾病的治療，是比較漫長的，需要從生活習(xí)慣中注意自己的一些行為，下面我們就了解一下腰5 骶1椎間盤突出注意事項有哪些？

1、臥床休息：是術(shù)后治療的一個重要組成部分。術(shù)后一段時間內(nèi)要臥床休息，手術(shù)后的病人常規(guī)臥床兩、三天。一般是內(nèi)固定手術(shù)后的患者下床早，由于有了內(nèi)固定的保護(hù);單純髓核摘除下床晚，因為纖維環(huán)的疤痕形成需要較長時間。具體時間由每一個醫(yī)院、每一位主刀醫(yī)生的習(xí)慣而定，短則三五天，長則幾個月。床鋪最好是特硬席夢思或硬板床，上面鋪厚墊。臥床期間，翻身應(yīng)該由別人協(xié)助，肩膀和臀部要同時翻過去，腰部不能扭轉(zhuǎn)，以免影響腰部肌肉韌帶等得愈合。使用尿壺和一次性的尿布，在床上解大小便，盡量不要抬高臀部。臥床休息階段結(jié)束后，可開始逐漸下地在室內(nèi)活動，但一開始仍需佩戴腰圍大約六周對腰部進(jìn)行保護(hù)。

2、鍛煉：從手術(shù)后拔除引流管開始，患者就應(yīng)該逐步加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，恢復(fù)日常活動后更應(yīng)堅持不懈。可以朝天躺著，用雙側(cè)足跟和肩背部作為支點，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鐘后再緩慢放下，反復(fù)練習(xí)。也可以趴在床上，利用腹部作為支點，雙腿伸直，雙手抱在腦后，主動收縮腰骶部肌肉，努力將頭部和腿部同時抬離床面，屏住幾秒鐘再緩慢放下。或者側(cè)臥在床，伸直下肢，用力將其朝上抬高，屏住一會兒后再放下，反復(fù)多次，可以加強(qiáng)肌肉力量，有利于早日康復(fù)。

3、日常生活：戒煙非常重要，尤其對做腰椎融合手術(shù)的病人。可以飲少量紅酒。室內(nèi)活動沒有問題后可以轉(zhuǎn)向室外活動，到小區(qū)和附近的街道走走。手術(shù)以后2-3個月左右，可以恢復(fù)坐辦公室等非體力勞動。術(shù)后3-4個月左右，可以酌情恢復(fù)部分體力勞動，但始終要避免彎腰搬運(yùn)重物，肩挑手提重物等活動。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢，避免劇烈的體育運(yùn)動。對于年輕尚未生育的婦女，應(yīng)在術(shù)后完全恢復(fù)一段時間比如術(shù)后一年再考慮懷孕生育，否則易導(dǎo)致術(shù)前癥狀的復(fù)發(fā)甚至加重。

4、冬季預(yù)防：因為冬季的寒冷潮濕，關(guān)節(jié)炎進(jìn)入多發(fā)期，中老年人特別是關(guān)節(jié)疾病患者最好穿上厚實的衣服，必要時可以在關(guān)節(jié)處將衣物加厚，切忌接觸涼風(fēng)。在飲食方面，要掌握好合理營養(yǎng)搭配，減少高脂肪類食物的攝入。由于冬季戶外活動會相對減少，而與陽光接觸的減少會直接影響鈣的沉積，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣對于中老年人來說，尤為重要。若本身患有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎就要注意少食用海產(chǎn)品，如海參、海魚、海蝦等，因為這會使尿酸增高，在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)病癥狀加重。

以上就是腰5 骶1椎間盤突出注意事項。不要小看這些小的注意事項，往往就是因為生活中的不注意才造成了更為嚴(yán)重的后果。冬季對于寒冷的預(yù)防，尤其是老年人更要做好一定的防護(hù)工作。在夏天也不要吃一些生冷的食物。