什么光線可以促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)呢？

家人們對(duì)孩子的健康狀況都是很關(guān)心的，除了保障健康之外，還要想辦法促進(jìn)骨骼的發(fā)育，畢竟孩子正在發(fā)育和成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)候不想點(diǎn)辦法促進(jìn)一下骨骼的發(fā)育，過了這個(gè)黃金時(shí)期再想發(fā)育效果就不好了，除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外，曬太陽(yáng)很不錯(cuò)，那么什么光線可以促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)？

當(dāng)太陽(yáng)光經(jīng)過三棱鏡后，會(huì)分解成紅、橙、黃、綠、藍(lán)、靛、紫七種單色光，這是光的色散現(xiàn)象;紫外線有助于人體合成維生素D，適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射可促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)。

太陽(yáng)是維生素D的天然活化劑，長(zhǎng)曬太陽(yáng)鈣磷的代謝會(huì)明顯加快，骨骼的生長(zhǎng)也會(huì)快。關(guān)于曬太陽(yáng)，主要有以下幾點(diǎn)建議：第一就是一天曬一小時(shí)。每天一個(gè)小時(shí)的日照，維生素D就夠了。而維生素D缺乏常會(huì)導(dǎo)致佝僂病。其次要在合適的時(shí)間曬太陽(yáng)。建議曬太陽(yáng)最好選擇6到9點(diǎn)、9到10點(diǎn)和下午四到五點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)段是曬太陽(yáng)的有效時(shí)期。

第三，最好戴頂帶沿帽，保護(hù)眼睛。也可采用曬一會(huì)，到陰涼處休息一會(huì)的方式。第四就是盡可能暴露皮膚。最好別裹太厚的衣服，要讓肌膚盡可能多的與陽(yáng)光接觸，增加光照面積。當(dāng)然曬太陽(yáng)只是能輔助增高的一個(gè)方面，要想長(zhǎng)得更高，還需要其他很多方面的調(diào)理;合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)等。

除了多喝水之外，增高者還需要補(bǔ)充充足的維生素、礦物質(zhì)以及鈣、鋅等等，確保營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡;制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，根據(jù)自己的興趣愛好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;合理的安排作息，早睡早起，保證充足的睡眠;遠(yuǎn)離污染源，保證生長(zhǎng)環(huán)境的適宜等等，結(jié)合這些全面的有效的調(diào)理，可以不斷的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)代謝，就可以快速的達(dá)到理想的高度。

通過上面的介紹，大家對(duì)什么光線可以促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)也都很清楚了，要想讓孩子發(fā)育的更好，還是需要找到正確方法的，當(dāng)然了能夠讓孩子更好發(fā)育的措施真的很多，比方說多曬太陽(yáng)，多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且還要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。