坐骨神經(jīng)痛怎么冶才好
大家也都知道坐骨神經(jīng)痛這種病病大多數(shù)是由于長(zhǎng)期的坐著，而造成神經(jīng)不能局部分散而引發(fā)的一種疾病，不過(guò)同時(shí)很多人覺(jué)得坐時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)到下肢麻木，彎曲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不同程度的困難，坐骨神經(jīng)痛怎么治療才可以達(dá)到完善的效果，平時(shí)我們又該如何鍛煉呢！
運(yùn)動(dòng)鍛煉可防坐骨神經(jīng)痛
治療坐骨神經(jīng)痛的體育療法選用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經(jīng)痛。其具體方法是：
1、劃船運(yùn)動(dòng)法背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動(dòng)作。
2、直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺(jué)腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過(guò)該限度繼續(xù)上抬。
3、強(qiáng)迫鍛煉法直腿站立，分別做上體前屈、側(cè)彎、及提腿運(yùn)動(dòng)。如果做某一動(dòng)作疼痛、運(yùn)動(dòng)受限時(shí)，不要中斷，應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。
坐骨神經(jīng)痛如何診斷
根據(jù)疼痛的分布、加劇或減輕的因素、壓痛的部位、直腿抬高試驗(yàn)、感覺(jué)和踩反射減退等特點(diǎn)，診斷坐骨神經(jīng)痛不難。但須與腰肌勞損、臀部纖維組織炎、破關(guān)節(jié)炎等引起的腰臀部及下肢的疼痛鑒別。
以上的文章我們了解到了坐骨神經(jīng)痛怎么治？首先我們可以多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)長(zhǎng)期待在辦公室里的朋友應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體，走一走，跳一跳，做一做劃船運(yùn)動(dòng)，是對(duì)于坐骨神經(jīng)痛最好的治療。
