頸椎不好應(yīng)該如何保養(yǎng)？
當(dāng)今社會，人們的生活發(fā)展越來越快，生活節(jié)奏也變得越來越快速，所以很多的上班族都會長時間的呆在辦公室里面工作加班，長時間的坐在電腦前工作，保持著同樣的姿勢不改變，這樣是很容易引起頸椎和腰椎的不適的，所以現(xiàn)在頸椎病的病發(fā)率也越來越高。那么現(xiàn)在到底應(yīng)該怎么進行頸椎的保養(yǎng)才能預(yù)防頸椎病呢？
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
文章中介紹了一些頸椎病的預(yù)防方法，改變自己的生活習(xí)慣是很重要的，特別是在辦公室工作的人，每隔一個小時就需要活動一下頸椎和腰椎，切忌長時間的保持一個姿勢，特別是設(shè)計師、工程師、程序員、會計師等職業(yè)的人，要經(jīng)常做“米”字操，不要一直坐在不動。
