養生調息法有哪些
2017-06-20 21:21:02 來源：360常識網
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導語：蘇東坡在《上皇帝書》中，描述了自己的養生理論，之中的重點在于培養元氣，使五臟六腑功能強健，相互協調。如果調息得當的話，可以祛除疾病
蘇東坡在《上皇帝書》中，描述了自己的養生理論，之中的重點在于培養元氣，使五臟六腑功能強健，相互協調。如果調息得當的話，可以祛除疾病、增強體質，使身體得到舒展、心情得到放松，從而可以延長人們的壽命。所以說，現代人根據蘇東坡這一養生的理論，許多人都開始學習養生調息法。那么，養生調息法怎樣做？
深呼吸，在吸氣時，空氣進入肺中并充滿于其中，使肺葉得到舒張，從而膈肌的位置被壓低，這樣胸部就會變得比較空松，腹部變得向外凸出;在呼氣時，腹部緊縮使氣體上升，膈肌被向上推緊緊貼住肺部，這樣肺中的污濁之氣就會向外擴散。
身體呼吸，先閉上口從外面徐徐吸進一些清新空氣，然后設想污濁空氣從腳跟吸上至丹田，然后到達頭頂，開口把這些污濁之氣吐出;坐后調息要先把體內之氣從口中排出，等到體內的溫熱之氣降低到平常狀態后，就可以隨意動作了。
養生調息法怎樣做你學會了么？不僅是蘇東坡認為養生調息有益于身體健康。佛教養生經認為，調息就是調整呼吸，使呼吸達到純自然的放松狀態。只有在這樣的狀態之下，人才能充分地利用大自然的氣，使身體的能量得以充沛，達到養生的目的。所以，想要養生的朋友快快學習起來吧！
