青少年膝關(guān)節(jié)痛怎么辦才好？
現(xiàn)在很多青少年會(huì)有各種毛病。其中之一就是膝關(guān)節(jié)的問題，很多青少年會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，這是什么原因呢？青少年在冬天的時(shí)候，穿的褲子比較少，青少年比較注重自己的外形，所以不喜歡穿秋褲，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)在冬天遭受冷風(fēng)的摧殘。我們來看看青少年膝關(guān)節(jié)痛該怎么辦。
膝關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防：
一、膝關(guān)節(jié)疼痛日常生活注意事項(xiàng)：
1、走路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息，休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路。
2、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)。如蹲馬步。
3、保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。
4、注意膝蓋的保暖，可以穿長(zhǎng)褲、護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。
5、少搬重物，少穿高跟鞋。
6、避免外傷及過度勞動(dòng)。
二、活動(dòng)不夠容易造成膝關(guān)節(jié)的僵硬，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損，游泳和散步是非常適合膝關(guān)節(jié)退化的運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)仍以關(guān)節(jié)不感到疼痛為度，若覺疼痛即應(yīng)休息。以下介紹二個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)有幫助的保健運(yùn)動(dòng)。
1、平躺的直腿抬舉運(yùn)動(dòng)：平躺時(shí)緩慢抬舉您的腿部，離地面約一尺高，且維持膝關(guān)節(jié)伸直，約持續(xù)五至十秒再緩慢放下，雙腿輪流進(jìn)行，每日做二回，每回五至十分鐘。
2、坐姿的屈膝抬腿運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上緩慢將膝關(guān)節(jié)由屈膝狀態(tài)伸直，且維持膝關(guān)伸直，約五至十秒再緩慢放下，雙腿輪流進(jìn)行，每日二回，每回五至十分鐘。
看了以上關(guān)于青少年膝關(guān)節(jié)痛的預(yù)防以及治療方法，大家都記住了嗎？如果你就是這樣的青少年，一定要按照以上的方法來減輕疼痛哦。如果你是做媽媽的，一定要告訴孩子，在冬天的時(shí)候要穿多一點(diǎn)，不要因?yàn)樽⒅赝獗矶雎泽w質(zhì)健康哦。
