戒煙酒的好辦法有哪些呢

近幾年來，隨著肺部和肝部疾病的不斷高發(fā)，肺癌和肝癌就成為很多朋友的噩夢(mèng)。其實(shí)從中我們也不難看出，導(dǎo)致上述疾病的發(fā)生也是因?yàn)楹芏嗯笥言谌粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中喜歡頻繁的抽煙喝酒所造成的。因此戒煙酒對(duì)他們來說就非常有必要了，那么戒煙酒的好辦法有哪些呢？針對(duì)大家提出的這個(gè)問題，下面的時(shí)間就讓我們一起去學(xué)習(xí)。

藥物戒酒多選擇苯二氮卓類藥物，如地西泮(安定)。治療開始時(shí)給予充分治療劑量，不要緩慢加藥，這樣還能預(yù)防可能發(fā)生的震顫譫妄、戒斷性癲癇發(fā)作。但是應(yīng)當(dāng)注意由于酒依賴者有依賴素質(zhì)，所以特別注意用藥時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如果在戒斷的后期出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙，可試用三環(huán)類抗抑郁藥。治療過程中應(yīng)密切觀察患者的生命體征、意識(shí)狀態(tài)等。

1.選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)開始戒煙。可以選擇一個(gè)你感到毫無壓力的日子或者一個(gè)沒有什么太復(fù)雜的事情的日子，比如說選擇一個(gè)假日。

2.開始戒煙的時(shí)候，試著每天都比前一天晚1個(gè)小時(shí)抽第一根煙。

3.每天睡夠8個(gè)小時(shí)，良好的休息能幫助你成功戒煙。

4.在家中設(shè)立無煙區(qū)，在這些地方不要吸煙。

5.一點(diǎn)點(diǎn)的減少抽煙的數(shù)量，盡量延長(zhǎng)抽兩根煙之間的時(shí)間間隔。

6.避開那些讓你想抽煙的環(huán)境。

7.把床單、窗簾、沙發(fā)座套和車座套都清洗一遍，徹底清除上面的煙味。

8.堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，例如每天步行10分鐘。

9.要明白，最初的3天是最難熬的，但是只要堅(jiān)持下去，從第5天開始，煙癮就會(huì)逐漸減弱。

10.在你的辦公室和家中貼上“不要抽煙”的紙條，最好連床邊都貼上。

11.把所有的煙都扔掉，同時(shí)扔掉所有的煙灰缸和打火機(jī)。

12.保持室內(nèi)良好的通風(fēng)狀況。

13.在想抽煙的時(shí)候做些別的事情，讓自己忙起來，忘掉香煙。

14.吃清淡食物，保持良好的飲食和作息習(xí)慣。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了戒煙酒的一些好辦法，在此我希望廣大朋友們都能認(rèn)真地閱讀上述內(nèi)容，并且把它們牢記于心同從而熟練的運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)的戒煙酒的生活中。當(dāng)然我知道很多朋友對(duì)煙酒都有很大的心癮，要想戒除也不是一天兩天就能辦到的，所以這就需要朋友們堅(jiān)定自己的決心了。