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腸蠕動功能差要怎么辦

2017-06-20 23:46:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腸蠕動功能正常的情況下,我們一天一次大便是正常現(xiàn)象。但是當(dāng)腸蠕動功能差的話那么就會出現(xiàn)便秘癥狀。少則一兩天一次排便,多則一個(gè)星期甚

腸蠕動功能正常的情況下,我們一天一次大便是正?,F(xiàn)象。但是當(dāng)腸蠕動功能差的話那么就會出現(xiàn)便秘癥狀。少則一兩天一次排便,多則一個(gè)星期甚至?xí)歉L的時(shí)間。便秘會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān),頻率便秘更加會使我們體內(nèi)的霉素累積。所以想要解決便秘的問題就要先改善腸蠕動差的癥狀。

促進(jìn)腸蠕動方法:

1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動,散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩,方法是以掌心緊貼腹部皮膚,從右下腹開始按順時(shí)針方向以環(huán)形按摩至左下腹。

3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物,如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。

4、多喝水,特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水,可以促進(jìn)腸蠕動。

5、酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌群,可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康,保持大便通暢,避免便秘。

6、選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)?,刺激腸壁,促進(jìn)腸道蠕動,使糞便易于排出。

7、多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時(shí)間,促進(jìn)排便。

8、多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使糞便變軟,便于排泄。

9、選用富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物,可促進(jìn)腸蠕動,幫助排便。

以上就是改善腸蠕動功能差的幾個(gè)好方法,大家平時(shí)只要多按著介紹中的這些方法相信就能使得腸蠕動功能恢復(fù)正常,如果進(jìn)行調(diào)理之后排便情況還是沒能得到改善,那么建議還是去醫(yī)院做下相關(guān)的檢查,必要時(shí)需要服用藥物來進(jìn)行調(diào)理。

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