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怎樣快速消除眼睛疲勞呢?

2017-06-21 07:57:28  來源:360常識網   熱度:
導語:現在許多人的工作都和電腦有關系,需要眼睛長時間的盯在電腦上;也有的人因為環境問題,長時間的在昏暗的燈光下看書,這樣往往就會引起眼睛

現在許多人的工作都和電腦有關系,需要眼睛長時間的盯在電腦上;也有的人因為環境問題,長時間的在昏暗的燈光下看書,這樣往往就會引起眼睛的疲勞,這時候往往就會出現眼干澀、眼睛發癢、眼睛流淚,甚至視力急速下降的情況。那么,當因為用眼過度,導致了眼睛疲勞的時候,應該怎么緩解呢?

1、快速眨眼

頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重復幾次。

5、瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當你吸氣時,將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時,眼睛放松恢復正常,看一遠方的物體,并慢慢把氣吐凈。

6、燈光治療

眼睛緊閉,放松,坐在距燈約15厘米遠的地方,燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭,從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

7、按壓穴位

閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。

上述七種緩解眼睛疲勞的方法,非常的簡單,但是又非常的實用,如果因為長時間的用眼,導致了眼睛疲勞,不妨試一試。平時無論是看書、還是玩手機、看電腦,都要最多一個小時候,遠眺一會兒,或者看一看綠色的植物來緩解眼睛的疲勞。

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