眼睛看書容易疲勞怎么辦？

隨著社會(huì)的告訴發(fā)展，人們的生活壓力也變得越來(lái)越大，除了工作壓力和生活壓力以外，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力也變得更大，所以很多學(xué)生每天都要花更多的時(shí)間看書學(xué)習(xí)?？墒情L(zhǎng)時(shí)間的看書工作對(duì)眼睛的傷害是很大的，很容易引起眼睛的疲勞。視力下降的非常快。那么看書后眼睛容易疲勞到底應(yīng)該怎么辦呢？

多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

長(zhǎng)期從事電腦操作的人，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼，就能起到一定的緩解眼睛干澀疼作用。香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中富含鉀有關(guān)。人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。好視力眼貼好視力眼貼采用野菊花清熱解毒，清肝明目；黃柏清熱燥濕，瀉火解毒；丹參祛瘀止痛

通過(guò)對(duì)太陽(yáng)穴的貼敷，起到滋養(yǎng)睫狀神經(jīng)節(jié)，促使睫狀神經(jīng)節(jié)更好地發(fā)揮調(diào)節(jié)視力、緩解眼睛干澀疼作用

上文中介紹了一些治療眼睛疲勞的方法，除了文章中介紹的飲食調(diào)理的方法以外，還有中醫(yī)療法，比如按摩、針灸等方法，也是可以緩解眼睛的疲勞的。眼睛疲勞主要是用眼過(guò)度引起的，所以最好最有效的方法就是保證充足的睡眠。并且要注意一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后就要休息一下眼睛。