神經(jīng)衰弱的自我療法有哪些
患有神經(jīng)衰弱疾病后患者會受到疾病癥狀的影響，精神與智力等均會受到影響，患者就要對疾病做出好的治療方案，其實(shí)治療疾病也要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度，病情輕的患者可通過心理治療、音樂治療等，嚴(yán)重的患者則可進(jìn)行藥物治療、中醫(yī)治療等，同時(shí)也能使用自我療法，那么神經(jīng)衰弱的自我療法有哪些呢？
呼吸療法：
通過呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。呼吸法有：
①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時(shí)的聲音和軀體越來越松弛的感覺。
②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部。
③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時(shí)適當(dāng)用力一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐。
④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10-30次。
音樂治療：
根據(jù)自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲勞時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂(盡量不要用迪斯科之類樂曲)，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時(shí)間要合理，不要過長，同時(shí)音量也不要過重，否則，恰得其反。
加強(qiáng)體育鍛煉：
加強(qiáng)體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)達(dá)到對付神經(jīng)衰弱。另一方面則是通過每天大量的體育運(yùn)動，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，通過提高睡眠質(zhì)量進(jìn)一步調(diào)整自身狀態(tài)。
睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的話，他的記憶力也會很好。神經(jīng)衰弱患者的記憶力下降只是暫時(shí)障礙，是可以恢復(fù)的。
神經(jīng)衰弱的自我療法可控制疾病，但是離治愈還是很遙遠(yuǎn)的，患者在治療時(shí)必須按照正確的醫(yī)囑用藥，還要按照有利的治療方式調(diào)節(jié)心理健康，此病本屬于心理類的疾病，治療時(shí)要尋求心理醫(yī)生的幫助，也可通過飲食調(diào)理的方式緩解情緒的變化，從多方面對疾病進(jìn)行有效的治療，有利于疾病快速的恢復(fù)。
