內(nèi)源性焦慮癥什么方法治療
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們面對(duì)的壓力也是不斷的增大。往往有很多的人因?yàn)槭懿涣?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中來(lái)自的壓力，會(huì)出現(xiàn)焦慮癥的情況。每個(gè)疾病都不只是單純的只有一種類型，而對(duì)于焦慮癥也是分很多的類型，其中就有內(nèi)源性焦慮癥。出現(xiàn)焦慮癥的患者們從心里上有著很大的問(wèn)題。所以說(shuō)大家想了解下內(nèi)源性焦慮癥什么方法治療？
內(nèi)源性抑郁癥根據(jù)其病程特點(diǎn)可分為雙相障礙和單相障礙。雙相障礙具有躁狂和抑郁兩種發(fā)作期。躁狂發(fā)作期患者表現(xiàn)情感高漲、輕松、愉快、自我感覺(jué)良好、精力充沛、思維敏捷，往往過(guò)高評(píng)價(jià)自己的才能、地位，自命不凡，可出現(xiàn)夸大觀念。單相抑郁是指病史中只有抑郁發(fā)作期，沒(méi)有任何躁狂和躁狂發(fā)作史。臨床中見(jiàn)到的內(nèi)源性抑郁癥絕大部分屬于此類，故下面主要介紹抑郁發(fā)作的臨床表現(xiàn)。
抑郁癥會(huì)嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，輕者影響心情，對(duì)事情提不起興趣，影響睡眠，重則精神萎靡不振，產(chǎn)生厭世情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的悲劇發(fā)生。
方法：
1.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來(lái)是最有效的早期的一種應(yīng)對(duì)方式，因?yàn)槿瞬荒芸偸菍⒆约汗铝⒌目创荒芤幻恋膲阂肿约海篮芏嗟穆圆∪缃陙?lái)多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過(guò)家庭成員的傾訴之外，對(duì)自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因?yàn)椋@樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。
2.歌唱療法：可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。
3.及時(shí)肯定自己：預(yù)防抑郁癥發(fā)病，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。[9]
4.運(yùn)動(dòng)療法：首推游泳，每周1-2次的定時(shí)定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運(yùn)動(dòng)方式了，每次游完，我都會(huì)覺(jué)著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹(shù)木的蔥郁，人的心境會(huì)很快的平靜下來(lái)，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會(huì)深切地體會(huì)到它的眾多好處。
5.拓寬視野：培養(yǎng)熱愛(ài)讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。
6.做有意義的事情，做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。
7.合理飲食，注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。
對(duì)于上文中介紹的內(nèi)源性焦慮癥什么方法治療，大家應(yīng)該是知道了其實(shí)對(duì)于這個(gè)疾病最大的就是關(guān)于心理的問(wèn)題。所以最好的方法就是做好自己的心理調(diào)節(jié)，同時(shí)也需要生活中自己的親人或者朋友們做好相應(yīng)幫助，這樣的話才能更好的恢復(fù)健康。
