焦慮癥心慌怎么辦？
2017-06-21 23:53:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：焦慮是一種比較常見的情況，有焦慮的問題，很多人都會覺得非常的難受，因為整個人心情和情緒都會非常的低落，而且會讓人覺得整個生活都非常
焦慮是一種比較常見的情況，有焦慮的問題，很多人都會覺得非常的難受，因為整個人心情和情緒都會非常的低落，而且會讓人覺得整個生活都非常黯淡，非常的壓抑，有焦慮的情況對人的影響還是很大的，所以很多人都想擺脫焦慮，那么又應(yīng)該要如何緩解才好呢！
一、可以通過體育運(yùn)動進(jìn)行：肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定自身情緒。
二、自我放松練習(xí)：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。
三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機(jī)會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒。思路一變，空間無限，心胸自然開闊，那還會有焦慮心慌的情緒呢？
四、多變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
五、努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。
如果焦慮的癥狀比較嚴(yán)重的話，建議最好還是要及時的去看一下心理醫(yī)生，可能是有一些心理疾病，平時一定要放松心情，多做一些自己喜歡的事情，找一找自己的興趣愛好多運(yùn)動，也是能夠緩解情緒和壓力的，不要過于勞累.
