仰臥起坐第二天疼是什么原因？
經(jīng)常做仰臥起坐，能夠減掉肚子上的贅肉，但是只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到減肥的效果，如果沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉的話(huà)還有可能會(huì)出現(xiàn)反彈，而且做仰臥起坐，如果沒(méi)有正確的動(dòng)作，還有可能會(huì)導(dǎo)致第二天出現(xiàn)肚子疼的情況，那么第二天出現(xiàn)腹部周?chē)弁磻?yīng)該怎么解決比較好呢？
做仰臥起坐的時(shí)候一定要注意正確的姿勢(shì)，否則也是不會(huì)達(dá)到效果的。身體要平躺，然后屈膝90度，腳也要平放，腳部最好不要固定，否則就會(huì)減少腹部受力，因?yàn)檫@樣腿部就會(huì)使力，所以也就不能起到減肚子的效果。
做仰臥起坐的時(shí)候也要注意呼吸，應(yīng)該是在身體后仰的時(shí)候開(kāi)始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)腹部感覺(jué)脹的時(shí)候，快速的呼氣，并且向前低頭，完成仰臥起坐的動(dòng)作。
剛開(kāi)始做仰臥起坐的時(shí)候，不宜一次次數(shù)做多，應(yīng)該是反復(fù)的訓(xùn)練，每次做的時(shí)候最好不要超過(guò)十個(gè)，然后中途休息一會(huì)兒再做。休息的時(shí)間在10分鐘以上，以便保證腹部肌肉的放松。還有就是慢慢的做仰臥起坐
仰臥起坐的時(shí)候需要用肌肉的力量吧，我們運(yùn)動(dòng)就想平時(shí)干活一樣的，做的比較多，就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛不舒服的，是正常現(xiàn)象，這個(gè)是鍛煉的非常好的方法，可以減少腰腹部的脂肪的。注意好方法就行！
注意事項(xiàng)：在做仰臥起坐的同時(shí)也要注意其他地方的鍛煉，如腿部、臀部等，才能達(dá)到完美的減肥效果。做仰臥起坐時(shí)不要過(guò)于猛烈、快，防止腹部肌肉拉傷。
如果腹部周?chē)弁幢容^嚴(yán)重的話(huà)也可以選擇使用熱水熏蒸，或者是用熱毛巾來(lái)敷一下這樣可以減緩病情，小編提醒您在平時(shí)鍛煉的時(shí)候一定要多注意運(yùn)動(dòng)量千萬(wàn)不能過(guò)于劇烈，如果想要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)再提前應(yīng)該做好一些熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肚子痛。
