治療腰酸背痛有哪些鍛煉方法
很多的中醫(yī)經(jīng)常會提倡生活當中一定要多運動，以自身作則，每天早上和晚上飯前飯后，運動不光是可以起到減肥的功效，還是為了大家能夠緩解身體當中的氣血不足，抵抗力不足，不然經(jīng)常感覺到腰酸背痛，腿乏力，腿發(fā)麻的癥狀，也是很多老年疾病，那么治療腰酸背痛，我們平時又該如何運動呢！
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣
血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
揉腰眼
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜АＨ羰且话懵匝趽p的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法
小運動關鍵在于運動的方法，方法正確了，那么就可以得到很好的緩解，周圍很多老年人經(jīng)常會因為一不小心的腰扭傷，出現(xiàn)疼痛，腰椎間盤突出，坐骨神經(jīng)痛也是多發(fā)性疾病，那么對于治療腰酸背痛按摩方法，相信大家學會了嗎？
