發(fā)燒關(guān)節(jié)疼怎么辦呢?
人一旦出現(xiàn)感冒發(fā)燒的時候就證明你的身體機(jī)能在下降,這樣很多疾病都會接踵而來,對于本身就有關(guān)節(jié)炎的人來說,一旦發(fā)燒就會復(fù)發(fā),所以是很痛苦的事情,在膝關(guān)節(jié)炎的急性期,關(guān)節(jié)腫脹、積液、疼痛限制了關(guān)節(jié)運(yùn)動,使膝屈伸肌力下降,所以對于你平時的走路運(yùn)動都會有影響,那么你就需要及時調(diào)理。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛要做到以下幾點(diǎn):
1、合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時,還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液,以便維持正常運(yùn)動。
2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問題
用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動,不要扭著身體干活。下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,盡量減少穿的時間,回家后要做赤足運(yùn)動,用熱水泡腳,消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
4、寒冷季節(jié)要隨時添加衣物,注意保暖,要防止膝關(guān)節(jié)受涼,必要時可佩戴護(hù)膝。
另外平時適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動也是很有必要的,這樣可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質(zhì)增長,還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,增強(qiáng)肌肉的力量,但是在運(yùn)動的時候要注意保護(hù)好膝蓋,不要讓膝蓋著涼或者是摔倒,要穿著平底舒適的鞋子。