做了仰臥起坐腹部痛怎么辦

很多人都不知道為什么自己做完仰臥起坐腹部痛，很多人都認(rèn)為是自己身體某方面出現(xiàn)了疾病，其實(shí)這種問題并沒有我們想象中的那么嚴(yán)重，可能是我們長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，一時(shí)半會(huì)兒我們身體接受不了仰臥起坐給我們帶來的疼痛，適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢杂行У剡M(jìn)行緩解，下面就讓我們一起了解一下做了仰臥起坐腹部痛的治療方法吧。

鍛煉要循序漸進(jìn)，過急的鍛煉不科學(xué)，也不可取，還容易傷到身體，過分的鍛煉讓身體嚴(yán)重酸痛，甚至拉傷，妨礙了恢復(fù)和進(jìn)步，并且阻礙了計(jì)劃的進(jìn)行，讓人失去信心，感覺自己就不適合運(yùn)動(dòng)，最終過猶不及。只有科學(xué)合理的頻率、強(qiáng)度、重量、次數(shù)、幅度等才能讓身體安全健康進(jìn)步，要想科學(xué)安全的達(dá)到健身目標(biāo)，需要有力量運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、合理膳食、規(guī)律起居合理科學(xué)的組合在一起，才能真正的達(dá)到健身效果。

肌肉酸痛，因運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉酸痛，對(duì)于參與運(yùn)動(dòng)的人而言是一個(gè)很普通的傷害經(jīng)驗(yàn)。一般來說，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發(fā)性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時(shí)性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長(zhǎng)期的活動(dòng)下才會(huì)發(fā)生，肌肉活動(dòng)一結(jié)束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會(huì)拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。

肌肉酸痛類型

肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。

急性酸痛：肌肉在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束後的一段相當(dāng)短的時(shí)間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時(shí)形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進(jìn)而刺激到痛覺受納器。在停止運(yùn)動(dòng)後的一分鐘左右即完全恢復(fù)。

慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練後的24-48小時(shí)之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時(shí)，肌力明顯下降。

做了仰臥起坐腹部痛的治療方法都是一些專家學(xué)者總結(jié)出來的非常不錯(cuò)的方法，可以幫助我們最快最好的恢復(fù)自身的身體健康，同時(shí)也可以提前服用一些止痛的藥物可以有效的幫助我們緩解疼痛，關(guān)鍵還是在于我們自身要加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。