運(yùn)動后腿酸痛的治療方法
想必大家對于運(yùn)動后腿酸痛的治療方法并不是很清晰，最近很多人也都在飽受著這種疾病的折磨，危害到了我們很多人的身體健康，當(dāng)出現(xiàn)了這種情況，我們就不要再進(jìn)行過度的體育運(yùn)動，否則病情就會越來越嚴(yán)重，會大大降低我們自身的身體素質(zhì)，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動后腿酸痛的治療方法吧。
1.一般的， 口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運(yùn)動的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，這是因為充足的維生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動效果、預(yù)防運(yùn)動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。簡言之，多吃含VC的食物，比如柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。
另外如果想快速減輕疼痛，應(yīng)適量緩慢的拉伸肌肉，對酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。
2.喝點酸奶很有幫助，不要立馬躺下休息，適當(dāng)走走。。不要劇烈過分運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度太大，肯定會導(dǎo)致肌肉酸痛的。堅持每天運(yùn)動，不要偶爾劇烈運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度大，人體會產(chǎn)生自由基，會加速人體衰老的，反而會適得其反。微微出汗就行了。
3.在相對的部位局部下輕輕按摩下，多補(bǔ)些蛋白質(zhì)的食物，雞蛋，魚、雞肉、牛肉、豆類的產(chǎn)品，對運(yùn)動后肌肉的恢復(fù)都有很好的幫助，要變換著鍛煉身上的某一處肌肉，今天有運(yùn)動了，明天就換另一處加以鍛煉，不過要適當(dāng)?shù)模@樣有助于肌肉能更好的恢復(fù)成型。
以上介紹的運(yùn)動后腿酸痛的治療方法都是一些非常權(quán)威非常專業(yè)的治療方法，對于治愈我們自身出現(xiàn)的運(yùn)動后腿酸痛的情況非常有幫助，同時我們應(yīng)該盡可能多的了解一些關(guān)于身體保健方面的知識，盡量不要因為這些問題影響我們的身體健康。
