運動后全身酸疼怎么辦呢
很多人運動后都會出現(xiàn)不良的反應(yīng)，全身酸疼就是其中的一種，這種情況出現(xiàn)的主要原因還是由于我們自身的身體素質(zhì)太差，身體機能不夠好導(dǎo)致的，運動后全身酸痛也并不是什么太嚴(yán)重的情況，但是需要我們采取有效的方法進行治療，下面就讓我們一起來了解一下運動后全身酸疼的治療方法吧！
全身酸痛是因為較少使用或訓(xùn)練肌肉、突然進行激烈或過度反復(fù)的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。
（1）根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負荷。
（2）鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)局部肌肉，以免局部肌肉負擔(dān)過重。
（3）準(zhǔn)備活動中，注意對即將練習(xí)時負荷重的局部肌肉，活動得更充分。
（4）整理運動除進行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進行局部肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。
（5）對酸痛肌肉局部進行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣。
（6）口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應(yīng)不僅能提高運動效果、預(yù)防運動性疾病，還能使局部肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。
當(dāng)我們出現(xiàn)了運動后全身酸痛的情況就可以采用以上的方法進行治療都可以幫我們盡快的恢復(fù)自身的身體健康，還可以將以上介紹的運動后全身酸疼的治療方法分享給更多的患者朋友們，讓更多人因此獲益，希望對大家有所幫助。
