扎馬步有什么好處呢

大家在扎馬步的時(shí)候，最關(guān)心的就是這個(gè)扎馬步到底對身體有什么好處，有哪些好處，扎馬步大家都知道是什么吧，在古代的時(shí)候，想要習(xí)武的話，那么最基本的基礎(chǔ)就是扎馬步，通過扎馬步來觀察一個(gè)人是否有習(xí)武的潛能，是否有鍛煉身體的本領(lǐng)，而如果這個(gè)扎馬步也很好的利用到我們的生活中來了，通過扎馬步我們可以鍛煉身體，那么扎馬步到底有什么好處呢？

扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個(gè)目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。

練法步驟如下：

第一步：雙腳外開15度，與肩膀?qū)挾认嗤?，然后微微蹲下。為什么要外開？因?yàn)槿说墓晒鞘峭庑?5度的。這種位置，是最不違背人體生理的動(dòng)作。

第二步：雙腳尖開始轉(zhuǎn)向前。這樣是為獲得一個(gè)扭動(dòng)的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個(gè)微微的扭轉(zhuǎn)，從而獲得一個(gè)力。

第三步：重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時(shí)，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現(xiàn)了向下的力，這是身體的重力。為克服這個(gè)重力，重心放在涌泉，并在身體正中，這樣膝蓋和腳腕獲得一個(gè)向上的力來保持自己不坐到地上。

第四步，雙腳開大，達(dá)到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個(gè)力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產(chǎn)生一個(gè)反力獲得身體的平衡。體會(huì)到這對力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。

第五步，雙手由環(huán)抱變成平擺，手心向下。

扎馬步的好處是鍛煉耐力，加強(qiáng)下盤力量和穩(wěn)定性，有對改善性生活質(zhì)量都有幫助，而且能增強(qiáng)性欲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)機(jī)能，還能起到減肥健身作用。改善內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內(nèi)性激素含量增多，性欲增強(qiáng)。

扎馬步的壞處是扎馬步太久可能會(huì)造成肌肉損傷，肌肉萎縮等不良后果，所以鍛煉應(yīng)適當(dāng)，不宜過度勞累。

扎馬步的好處很多，除了上面我們介紹的內(nèi)容之外，這個(gè)扎馬步還有強(qiáng)身健體的功效和作用，而扎馬步的話還可以得到堅(jiān)強(qiáng)的意志力，因?yàn)樵R步是可以讓我們的耐心更好，更有上進(jìn)心，通過扎馬步的過程中我們可以思考一些我們平時(shí)怎么都想不通的問題，還可以在扎馬步鍛煉中得到減肥的效果。