總感覺呼吸困難怎么回事的呢
隨著分娩時間的臨近，很多孕媽媽越來越發(fā)現(xiàn)自己有時候會呼吸困難，偶爾的呼吸困難是正常的，因為胎兒的長大，使孕媽媽子宮變大壓迫內(nèi)臟，從而造成呼吸困難。所以感覺到呼吸困難的孕媽媽們也不用太過擔(dān)心，那么，遇到呼吸困難的時候怎么辦呢？
一是如果孕媽媽在做一件事的過程，或者是因為某一動作突然感覺呼吸困難，那么，孕媽媽就要克服困難調(diào)整一下此時的姿勢，這樣可以有效緩解呼吸困難。調(diào)整完姿勢后最好是休息一會。
二是不管在做什么事，要時刻記得自己是孕婦，動作都要緩慢進(jìn)行，如果發(fā)現(xiàn)自己動作過快，有點(diǎn)上期不接下氣時，就要放慢自己正在做的動作，調(diào)整自己的呼吸，掌握呼吸的節(jié)奏，然后停下動作休息，直到呼吸舒暢。
三是要學(xué)會減輕肺部的壓力。要減輕肺部的壓力就要用正確的方法坐好，比如坐在椅子上要坐直，挺胸，這樣才能有效的緩解肺部壓力，不能攤在椅子上，這樣會擠壓到肺部，造成肺部因壓力而呼吸困難。
四是平時應(yīng)該多多運(yùn)動。呼吸困難很多時候也是因為孕晚期，孕媽媽沒有經(jīng)常運(yùn)動，造成呼吸系統(tǒng)有點(diǎn)懶散了，經(jīng)常運(yùn)動可以鍛煉肺部的力量，還能增加身體內(nèi)部機(jī)能的協(xié)調(diào)性，有效提高呼吸系統(tǒng)的能力，而且對以后的生產(chǎn)也很有幫助。
五是要調(diào)整好適合自己呼吸的睡姿。有很多時候，孕媽媽們感覺呼吸困難是在睡覺的時候，因為睡覺躺在床上，孕晚期的胎兒較大，很容易壓迫到肺部或者是呼吸系統(tǒng)。
所以，孕晚期孕媽媽準(zhǔn)備睡覺的時候要以半躺的方式睡覺，就是要墊高頭部和背部，這樣半靠著的姿勢比較不會因為寶寶而影響到呼吸，也就能緩解呼吸困難了。
六是嘗試著改變呼吸的方式。可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。一般來說，這需要孕媽媽們試看看哪種方式更適合自己，如果遇到呼吸困難是，可以嘗試著改變。
最后，小編需要提醒最重要的一點(diǎn)就是，孕媽媽應(yīng)該保持放松的心情，有些時候孕媽媽們感覺到呼吸困難，并不是因為生理因素，而是因為心理因素。長時間的緊張就容易導(dǎo)致焦慮，而焦慮的一個表現(xiàn)癥狀就是呼吸困難，所以孕媽媽們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己緊張的情緒，一切順其自然就會好的。
