高血壓血脂高怎么辦呢？
高血壓血脂高怎么辦？高血壓疾病的發(fā)生和發(fā)展和高血脂癥密切有關(guān)系，很多的高血壓病人都是伴有脂質(zhì)代謝紊亂，血中的膽固醇和甘油三酯的含量也是比較多的，另一個(gè)方面，許多的高血脂癥也常常伴有高血壓，但是目前病因也不是很清楚，高血壓血脂高怎么辦呢？下面，我們就一起來看看專家怎么說的吧。
方法/步驟
>01
要加強(qiáng)生活和飲食管理，控制熱量攝入，適當(dāng)增加活動(dòng)量。
進(jìn)食熱量過多，多余的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，使血脂和血壓升高，所以，應(yīng)以限制脂肪為主，主食每天200～250克，不吃甜食，可適當(dāng)吃魚，豆制品、禽類、蔬菜等，但每餐不可過多，不可暴食，晚餐要少吃。多吃富含鈣、鉀的食物，如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆制品及菇類等，以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排泄，調(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉與鈣的比值，降低血管的緊張性，維護(hù)動(dòng)脈血管正常的舒縮反應(yīng)，保護(hù)心臟。
>02
適度運(yùn)動(dòng)。
適量運(yùn)動(dòng)能有效地增加內(nèi)源性熱原質(zhì)，增加身體熱度，加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，有利于沖刷血管壁上的沉積物，又可使血脂分解加速，從而防止高血壓、高脂血癥，延緩各臟器的衰老，所以，應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，但老年人應(yīng)以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
>03
適量吃鹽。
據(jù)報(bào)道，有學(xué)者發(fā)現(xiàn)高血壓與鹽敏感有關(guān)，部分鹽敏感者有鈉泵基因突變，這種突變呈顯性遺傳，由此揭示了世界上研究了100多年的關(guān)于吃鹽多的地區(qū)高血壓發(fā)病多，而有些人吃鹽多卻不發(fā)病的謎底。
以上的文章給大家介紹了高血壓血脂高怎么辦？大家對(duì)此都了解了吧，高血壓血脂高的人在生活中的飲食習(xí)慣都要多加的注意，一定要多吃一些清淡的食物，不可以吃辛辣，刺激，油膩的食物，以免導(dǎo)致高血壓加重，高血壓的人每年都要去醫(yī)院體檢，定期觀察身體情況。
