降血脂怎么降呢？
2017-06-25 17:07:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著現(xiàn)在的生活水平不斷的提高，人們的飲食狀況也發(fā)生了改變，高血脂已經(jīng)成為一種十分常見的疾病，同時高血脂的出現(xiàn)又會導(dǎo)致更多的其他疾病
隨著現(xiàn)在的生活水平不斷的提高，人們的飲食狀況也發(fā)生了改變，高血脂已經(jīng)成為一種十分常見的疾病，同時高血脂的出現(xiàn)又會導(dǎo)致更多的其他疾病，像是高血壓等，高血脂會帶來很多的后遺癥，高血脂看似沒有什么癥狀，但是對身體的危害是很大，那么，降血脂怎么降好呢？我們一起來看看專家怎么介紹的。
方法/步驟
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降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類(尤其是蛋黃)、肥肉、動物內(nèi)臟(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物(如米、面食)，可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。
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降血脂方法二、
加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉
運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到降血脂的目的。
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降血脂方法三、
避免過度緊張
情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
以上的文章給大家介紹了降血脂的常見方法，現(xiàn)在都明白了吧，高血脂在我們生活中是很常見的，所以治療也變得特別的重要，高血脂不容易發(fā)現(xiàn)，所以，小編提醒大家，人到了一定的年齡的時候，最好是能夠每年都去醫(yī)院做全面的體檢，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。
