什么運(yùn)動(dòng)可以使陰道變緊呢？
現(xiàn)在社會(huì)不斷的在變化，性生活已經(jīng)不再是隱私了，很多的女性過早的有性生活導(dǎo)致陰道松弛，性生活沒有激情，那么，什么方法可以達(dá)到縮陰效果呢？相信很多人都用過縮陰產(chǎn)品吧，但是縮陰產(chǎn)品效果都不是很好，而且容易出現(xiàn)副作用，其實(shí)，一些運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以達(dá)到縮陰效果的。下面就一起來看看吧。
具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。
在僻靜無人時(shí)，仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
上述中的文章對于“什么運(yùn)動(dòng)可以使陰道變緊”做出了詳細(xì)的介紹，希望可以幫到廣大的女性朋友，運(yùn)動(dòng)縮陰是一個(gè)最健康，而且效果最佳的方法，但是小編要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)縮陰是需要長期堅(jiān)持，長期堅(jiān)持下來才會(huì)看到縮陰效果。縮陰最好不要用縮陰產(chǎn)品。
