運動后腳跟酸痛怎么緩解？

2017-06-26 14:21:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腳后跟疼痛是一個比較常見現象，經常是因為運動的時候，腳后跟落地，局部負擔比較重所致的。不慎碰到鵝卵石等硬物上，腳后跟也是會引起本病

腳后跟疼痛是一個比較常見現象，經常是因為運動的時候，腳后跟落地，局部負擔比較重所致的。不慎碰到鵝卵石等硬物上，腳后跟也是會引起本病的發生。輕者會影響運動，重者會出現劇痛難忍，對于我們的生活，工作都帶來巨大的影響。運動后腳后跟酸痛這個該怎么進行治療處理呢？我們就來看看吧。

根據受傷部位及組織結構的不同，一般將腳跟疼痛分為跟骨骨膜炎、跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種。這三種損傷的共同點是都有明顯的壓痛。跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時疼痛最明顯，而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不痛只有在腳跟著地時才有明顯的疼痛。跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎的區別是，前者在跟骨下可摸到活動囊性腫物，疼痛范圍較局限;后者疼痛范圍較大且固定。

由于腳跟痛勢劇烈，而且病程較長，因此預防和及早治療本病就顯得更加重要。預防措施是：注意在運動時，應以前腳掌先落地，不要先用腳跟落地，盡量避免腳跟被硬物摁著。用熱水泡腳可促進腳部血液循環，對預防腳跟疼痛也有良好作用。

其他治療方法還有：

(1)用茄子根熬水，滾沸數分鐘后，稍涼，乘熱泡洗腳跟，并用雙手反復揉搓患部。

(2)用磚在爐子上烤熟后灑以食醋，然后將患足跟踩在磚上，每次15～20分鐘，這是民間治療腳跟疼痛的一個常用驗方。

(3)用川芎和白芷兩味中藥等量，共研成細末撒在鞋內，每日一次，有清淤止痛的功效。

運動后腳后跟酸疼的時候，可以采用上面的方法進行治療，如果以上的方法仍然沒有好轉的時候，而且有加劇的趨勢，就一定要積極的找醫生進行進行治療，千萬不能自己盲目的用藥治療，避免導致病情不斷的惡化，還有平常運動的時候，一定要注意適量，不能太過疲勞了。