戒煙什么方法好
吸煙有害健康，這是每個人都知道的。但是現(xiàn)如今還是有不少煙民，無法戒除煙癮。由于吸煙導致的各種疾病也是越來越多，所以戒煙也是刻不容緩的。要知道戒煙是一個很艱難的過程，只有掌握好戒煙的方法才能夠有效的戒除煙癮，那么戒煙什么方法好呢？相信大家都是非常有興趣的，我們一起了解下吧。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫(yī)網而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
以上就是我為大家介紹的幾種戒煙什么方法好的方法了，根據(jù)每個人情況的不同，可以選擇適合自己的方法。戒煙是一個長期并且艱難的過程，所以需要家人的陪伴和理解。平時多到戶外進行散心，注意飲食結構的均衡，結合適當?shù)腻憻挘B(yǎng)成好的生活習慣，對于戒煙是有一定的幫助的。
