青少年駝背原因有哪些
2017-06-27 00:42:22 來源：360常識網
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導語：許多青少年都有駝背的情況，駝背其實就是脊柱變形，是比較難看的。但是許多有駝背情況的青少年并不知道駝背的一些危害，也沒有得到很好的矯
許多青少年都有駝背的情況，駝背其實就是脊柱變形，是比較難看的。但是許多有駝背情況的青少年并不知道駝背的一些危害，也沒有得到很好的矯正。如果青少年駝背不能早日矯正，越是到后面越是嚴重，就越不好矯正了。下面，我們一起來看看青少年駝背要如何矯正吧！
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
駝背如果嚴重了，是有可能導致許多身體部位變形的，進而就會影響到身體健康或者是行動不便。長期駝背可能會導致身體重心失衡，容易經常摔倒。駝背嚴重者摔倒的后果要比一般人嚴重許多。所以，青少年存在駝背的情況就要及時矯正。
