跑步后小腿痛的解決方法
2017-06-27 00:59:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：出現(xiàn)跑步后小腿痛的情況已經(jīng)屢見不鮮，可能我們很多人在跑步之前忽略了熱身運動，人體的各個部分器官在相對靜止?fàn)顟B(tài)到緊張和中需要有一個適
出現(xiàn)跑步后小腿痛的情況已經(jīng)屢見不鮮，可能我們很多人在跑步之前忽略了熱身運動，人體的各個部分器官在相對靜止?fàn)顟B(tài)到緊張和中需要有一個適應(yīng)的過程，所以人們在進行跑步之間進行一些的準(zhǔn)備活動是非常有必要的，才能夠是生理機能正常的參加跑步，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的問題，簡述一下跑步后小腿痛的解決方法吧。
1.小腿疼痛癥狀是需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做進一步檢查的，尤其需要檢查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢動脈炎，如果是韌帶炎癥可以通過理療等方法治療，如果是動脈炎，需要盡快住院治療的，還需要檢查微量元素排除缺鈣。
2.很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續(xù)好幾天才會慢慢消失。
做整理運動。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準(zhǔn)備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環(huán)。
最好的治療出現(xiàn)跑步后小腿痛的解決方法就是及時的拍打小腿，促進小腿血液的循環(huán)暢通，可以在跑步之前進行一些弓箭步壓腿，左右前后都要活動開，才能夠有效的避免在跑步的過程中出現(xiàn)腿部肌肉韌帶拉傷的情況。
