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如何治療含胸駝背問題呢

2017-06-27 13:44:28  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):含胸駝背是現(xiàn)代很多人都有的毛病,尤其是那些長(zhǎng)期坐在電腦旁工作的人,沒有良好的坐姿就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題,含胸駝背不僅很難看,對(duì)于女性而言

含胸駝背是現(xiàn)代很多人都有的毛病,尤其是那些長(zhǎng)期坐在電腦旁工作的人,沒有良好的坐姿就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題,含胸駝背不僅很難看,對(duì)于女性而言還會(huì)加劇胸部的下垂,對(duì)于形體美產(chǎn)生不好的影響,那么,應(yīng)該如何治療含胸駝背這個(gè)問題呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。

一:拉伸胸大肌:

a) 動(dòng)作姿勢(shì):側(cè)立于墻邊,抬高手臂,肘關(guān)節(jié)屈曲成90度,把前臂貼于墻面,同側(cè)腳往前跨大半步,身體向前傾,感覺胸肌拉開即可。

b) 注意:感覺到一點(diǎn)點(diǎn)拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的。可以把頭向反方向旋轉(zhuǎn)。

二:拉伸上斜方肌:

a) 動(dòng)作姿勢(shì):將右手坐于臀部下面,左手搭在右耳上,將頭部拉向左側(cè),同時(shí)將右肩下沉,拉伸的感覺會(huì)更明顯。也是保持30-60秒。然后換另一側(cè)。

b) 注意:將頭部拉向一側(cè)時(shí)用力不能太大,容易拉傷肌肉。

三:加強(qiáng)頸椎深層頸屈肌:

a) 動(dòng)作姿勢(shì):仰臥在墊上,仰臥時(shí)屈膝,頭下墊一塊毛巾。收起下顎(收下巴)后腦勺會(huì)稍微離開毛巾,達(dá)到騰空的效果,保持的時(shí)間越久越好,然后返回毛巾。重復(fù)10次。

b) 注意:要用力收下巴(想像擠雙下巴的樣子),而不是抬頭。

好了,看完了上文的介紹,相信您對(duì)于應(yīng)該如何治療含胸駝背這個(gè)問題已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。要治療好含胸駝背,方法不是最為重要的,最為重要的是在日常的生活中要養(yǎng)成對(duì)這個(gè)問題的認(rèn)識(shí),在坐姿和走路的姿勢(shì)等方面多加改善。

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