當(dāng)我們在進(jìn)行一天的工作以后，都希望好好的休息，于是很多人下班回家以后直接就上床睡覺了，這樣的生活方式是極其不健康的，我們必須進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)過量心臟會(huì)出現(xiàn)什么樣的后果呢？當(dāng)出現(xiàn)這些后果的時(shí)候，我們又該采取什么樣的方法和措施呢？讓我們一起來看看吧。

如果你是心臟病患者，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你要謹(jǐn)記，鍛煉身體要選擇輕快的散步或慢跑，切勿進(jìn)行激烈項(xiàng)目致運(yùn)動(dòng)過度。

一項(xiàng)研究結(jié)果以明確的數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)增大心臟病患者死于心血管疾病的幾率。此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)通過對(duì)2400名心臟病患者進(jìn)行追蹤調(diào)查，通過研究運(yùn)動(dòng)量與心血管疾病致死率之間的關(guān)系，得出結(jié)果，人們在體能支出相同的情況下，無論是散步還是奔跑對(duì)人們心血管的健康促進(jìn)作用是相同的。“然而，本項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每周跑步距離約48公里及步行距離約73公里的心臟病患者，他們因?yàn)樾难懿《劳雎蔬_(dá)到了65%。”勞倫斯伯克利國家實(shí)驗(yàn)室生命科學(xué)部的保羅·威廉姆斯（Paul T. Williams）如是說。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說明，步行和跑步對(duì)人體健康的益處是不會(huì)持續(xù)累積的，在某種程度上，每周進(jìn)行48公里的運(yùn)動(dòng)或已經(jīng)增加人體心血管疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，競爭性的運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加人體發(fā)生急性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。保羅指出，對(duì)于心臟病患者來說，醫(yī)生鼓勵(lì)他們參加鍛煉，但是鍛煉也要講究度，一般每天30~40分鐘就足夠了，過度鍛煉對(duì)身體有害無益。本文發(fā)表在《梅奧臨床進(jìn)展》雜志上。與此同時(shí)，西班牙一位研究者也在報(bào)告中指出，單從健康的角度來看，人們不必過度運(yùn)動(dòng)，保證每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過60分鐘即可。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身心有好處。許多研究表明，溫和、有規(guī)律的鍛煉，如快走或慢跑，可以幫助減肥，調(diào)節(jié)情緒變化，幫助心血管疾病康，甚至可以降低死于如高血壓、中風(fēng)和2型糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。目前，美國體育活動(dòng)指南建議每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以保持最佳的健康。但是過度鍛煉會(huì)有什么影響嗎？

根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在梅奧診所公報(bào)上新的研究顯示這一答案是肯定的。研究結(jié)果表明，對(duì)于心臟病發(fā)作幸存者來說，心血管死亡和運(yùn)動(dòng)過量之間存在這明顯的聯(lián)系。

運(yùn)動(dòng)過量心臟出現(xiàn)的后果比較嚴(yán)重，因此我們在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要以自己的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)來鍛煉身體，不要超過了自己身體所承受的范圍之內(nèi)，否則我們的身體會(huì)出現(xiàn)一些想也想不到的疾病，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而導(dǎo)致的疾病是我們最無法接受的。