我的工作每天對(duì)著電腦，最近工作都要到很晚，胳膊肌肉酸痛怎么回事怎么緩解啊，在工作的時(shí)候可能是精神力都在工作上沒(méi)有感覺(jué)到胳膊有什么不適，可不工作的時(shí)候胳膊就酸痛的厲害，尤其在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，胳膊放在哪里都不舒服，時(shí)常的酸痛醒來(lái)，朋友告訴我一種緩解胳膊酸痛的按摩方法，這就和大家分享一下啊。

1、預(yù)備式

站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

2、揉合谷穴

經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。

3、揉按肩井

以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開(kāi)竅。

4、揉拉肩髃

以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。

5、拿捏肩周

以一手的大拇指與其余四指對(duì)合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0。5～l分鐘。

功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。

6、掐曲池

以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0。5～l分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。

所有的魚(yú)都含有ω- 3脂肪酸。但鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)和鳳尾魚(yú)含量尤為豐富。鮭魚(yú)中的ω- 3脂肪酸含量最高，每三盎司的魚(yú)肉中含有2克的ω- 3脂肪酸。

烹調(diào)時(shí)應(yīng)慢慢加熱，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞超過(guò)一半的ω- 3脂肪酸。所以烘焙或烤魚(yú)會(huì)比炸魚(yú)更有利于健康。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周吃兩次魚(yú)。富含ω- 3脂肪酸的魚(yú)類是強(qiáng)大的抗炎食物，對(duì)健康大有裨益。

彩色食物

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常建議人們將色彩添加到日常的飲食中。因?yàn)榻o予水果和蔬菜顏色的物質(zhì)通常都是抗氧化劑類黃酮和類胡蘿卜素。抗氧化劑是抗炎飲食的一個(gè)重要組成部分。維生素C是許多水果和蔬菜中的另一種抗氧化劑。

富含這些抗氧化劑的水果和蔬菜包括藍(lán)莓、黑莓、南瓜、紅薯、胡蘿卜、西紅柿、辣椒、桔子、花椰菜和西瓜。

選擇色彩鮮艷的食物——紅、橙、黃、藍(lán)、綠、紫——將確保你有一個(gè)均衡的飲食。

以上就是朋友教我的胳膊肌肉酸痛怎么回事怎么緩解的按摩方法，我回到家里就照著上面的按摩方法按摩，當(dāng)時(shí)沒(méi)有什么感覺(jué)，可時(shí)間長(zhǎng)了就感覺(jué)好像沒(méi)有那么酸痛了，朋友們?nèi)绻愕母觳菜嵬吹脑捯部靵?lái)試試吧。我現(xiàn)在無(wú)論工作多忙，每工作幾個(gè)小時(shí)就會(huì)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，身體不出毛病才能更好的工作啊。